„Gaat het voorbij?” is ongetwijfeld de meest gestelde vraag, en de slechtst gestelde. Gelukkige koppels zijn niet die welke niet ruziën: het zijn die welke daarna herstellen. Wat een slechte periode onderscheidt van een gevestigd probleem is dus niet de hevigheid van de ruzies, maar vier of vijf discretere dingen.
Deze vragenlijst overloopt ze. Ze velt geen oordeel en vervangt niemand: ze geeft u een wat scherpere beschrijving van wat u beleeft, met de pagina's van de site die erbij horen.
De vragenlijst wordt geladen…
John Gottman heeft duizenden koppels in een laboratorium geobserveerd en hun ruzies gefilmd. Zijn bekendste resultaat past in één zin: de frequentie van conflicten voorspelt niets, hun manier voorspelt veel. Hij beschrijft vier ongunstige gedragingen.
| Gedrag | Waar het op lijkt | Wat het vervangt |
|---|---|---|
| Kritiek | „Jij denkt nooit aan…”, een verwijt dat de persoon viseert in plaats van het feit | De situatie en de behoefte beschrijven, niet het karakter |
| Minachting | De ogen ten hemel, sarcasme, een neerbuigende toon. De ongunstigste van de vier | Hardop zeggen wat men nog waardeert |
| Systematisch verdedigen | Op elke klacht antwoorden met een tegenklacht | Een deel, hoe klein ook, van het verwijt aanvaarden |
| Zich terugtrekken | Zich afsluiten, de kamer verlaten, niet meer antwoorden | Een pauze vragen en zeggen wanneer men terugkomt |
De vierde verdient een nuance: zich terugtrekken uit een ruzie die escaleert is fysiologisch begrijpelijk, en een aangekondigde pauze is beter dan een escalatie. Wat beschadigt, is het terugtrekken zonder terugkeer.
Een vragenlijst die alleen wordt ingevuld, geeft maar de helft van het verhaal. Als uw partner ze van zijn of haar kant invult, vergelijk dan de antwoorden: vaak is het verschil tussen beide leerrijker dan het resultaat zelf.
En als u een depressie, een rouw of een uitputting doormaakt, lijkt de relatie altijd slechter dan ze is. Het loont de moeite het ene te behandelen vóór men over het andere besluit.
Pagina gecontroleerd in september 2026. De genoemde regels en cijfers kunnen veranderen: controleer ze bij twijfel bij de vermelde officiële bron.
Deze pagina in de sitemap vinden
Een vraag, een correctie, een suggestie? Schrijf ons.
