Waar hebben we het over?
Men spreekt van vroegtijdige zaadlozing wanneer een man stelselmatig eerder klaarkomt dan hij wil, meestal heel kort na de penetratie (of zelfs ervoor), zozeer dat het frustratie oplevert voor hem, voor de partner of voor beiden. Een af en toe snelle zaadlozing is niets om zich zorgen over te maken: de klacht wordt gedefinieerd door haar herhaling en door de last die ze veroorzaakt, niet door een precies cijfer.
Een wijdverbreide ervaring
Onderzoeken naar seksualiteit, in alle landen waar ze zijn gedaan, tonen dat een meerderheid van de mannen zegt dit type moeilijkheid minstens af en toe te hebben gekend. Het kan op elke leeftijd voorkomen, maar komt vaker voor bij de eerste seksuele ervaringen of in nieuwe situaties (nieuwe partner, ongewone omstandigheden).
De belangrijkste oorzaken
Vroegtijdige zaadlozing heeft zeer zelden een lichamelijke oorzaak. Ze hangt bijna altijd samen met: gebrek aan ervaring of aan regelmaat van het vrijen, faalangst, gebrek aan zelfvertrouwen, of stressvolle omstandigheden (tijdnood, angst om gestoord te worden). Deze factoren voeden elkaar vaak: de angst om «het slecht te doen» versnelt op zichzelf de zaadlozing, wat de vrees daarna weer versterkt.
Concrete aanknopingspunten
- Erover praten met de partner: communicatie alleen al vermindert een groot deel van de ervaren druk.
- Het voorspel verlengen, zodat de partner al dicht bij opwinding is vóór de penetratie.
- De «stop-start»-techniek: de stimulatie onderbreken vlak voor de zaadlozing, 30 tot 60 seconden wachten en hervatten. Meerdere keren herhaald voordat men zich laat gaan, maakt ze een geleidelijk aanleren van controle mogelijk.
- Doorgaan met strelen na de zaadlozing als de partner geen orgasme heeft gehad, in plaats van elk contact te stoppen.
Wanneer hulp zoeken
Als de klacht ondanks deze aanpassingen aanhoudt, kunnen een huisarts, een uroloog of een seksuoloog begeleiding voorstellen: seksuologische therapie (vaak als paar), ontspanningstechnieken of, in bepaalde gevallen, medicatie (met name sommige antidepressiva in lage dosis, gebruikt om hun vertragende effect op de zaadlozing, of plaatselijk verdovende crèmes). Een consult met zijn tweeën is vaak nuttig, omdat het de partner in staat stelt de klacht beter te begrijpen en actief mee te doen.