Bir yas
Yeni terk edilmiş insanların beyin görüntüleri, fiziksel acıdaki ve yoksunluktaki bölgelerin etkin olduğunu gösterir: bir ayrılık bir yara gibi acıtır ve eski sevgiliye takıntı bir bağımlılığın açlığına benzer. Bu normaldir; yeniden denge bulmak ortalama üç ile on iki ay sürer — uzun bir evlilikten sonra daha uzun, kısa bir ilişkiden sonra daha kısa — ve eğri düz değildir: nüksler onun parçasıdır. Bu aynı zamanda yalnızca kişi için değil, hayal edilen gelecek için de bir yastır.
Neyin yardım ettiği
- Teması kesmek, en azından bir süre: mesaj yok, sosyal medya yok, ilk aylarda «arkadaşlık» yok — her temas saati yeniden başlatır.
- Bunu konuşmak, dinleyen insanlarla, ve yazmak: ayrılığın hikâyesini yapılandırmak, kafada evirip çevirmeyi azaltır, çalışmalar ölçüyor.
- Beden: uyumak, hareket etmek, yemek — yas bedenseldir de, ve spor en az kullanılan antidepresandır.
- Yeni bir şey: bir etkinlik, bir yolculuk, bir kurs — unutmak için değil, çiftin kapladığı kimliği yeniden kurmak için.
Neyin yardım etmediği
Eski sevgiliyi sosyal medyada izlemek, konuşmaları yeniden okumak, yeni ilişkinin ayrıntılarını aramak: kafada evirip çevirmek. Uykuyu ve ruh halini bozan alkol. Yası kaçınmadan erteleyen hemen yeni ilişki — gerçi araştırma yeni bir karşılaşma gelirse zarar vermediğini de söylüyor. Ve kendini eleştirmek: ayrılık değersiz olduğunuzu değil, yalnızca bu çiftin dayanmadığını söyler.
Sonrasındaki yalnızlık
Ayrılıktan sonraki yalnızlık gerçek bir sağlık riskidir — araştırma kronik yalnızlığı ölüm oranı bakımından sigarayla karşılaştırıyor — ve sosyal çevresini daha sık partneri aracılığıyla edinmiş erkekleri daha ağır vurur; diasporada, çevrenin daha dar olduğu yerde daha da ağır basar. İşe yarayan yeni bir partner değil, bir çevredir: arkadaşlar, aile, dernekler, ve yalnızlık aylarca uykusuzluk ve keyifsizlikle sürüyorsa bir aile hekimi ve bir psikolog. Elliden sonra tanışma ve gerçek hayatta tanışma sayfaları — hazır olunduğunda — yeniden nasıl başlanacağını söyler.